「亜鉛は髪にいい！」
そう思って亜鉛の摂取を続けている方は、多いのではないでしょうか？
ですがちまたでは「亜鉛を飲んでるのに髪が薄くなってきた！！」と言う声がちらほら。
せっかくの努力もこれじゃ逆効果！！
では本当に亜鉛を飲むと逆に薄くなってしまうのでしょうか？
目次
亜鉛を飲むと髪が薄くなるのか？答えは・・・
NOです。
亜鉛を飲むといいと言われているのは、薄毛の原因の１つである「男性ホルモン」を抑制することです。
他に亜鉛が髪によくない理由は何もないのです。
ではなぜ「亜鉛を飲むと薄くなってきた」という声が上がってしまうのでしょう？
それは
「亜鉛サプリメントを飲んでいるから」。
生ガキや牛肉、豚肉、黒ゴマ、ピーナッツなど、亜鉛はさまざまな食材の中にも含まれています。
亜鉛の一日摂取推奨量は、成人男性で約１０ｍｇ、女性は約８ｍｇと言われています。
ですが生ガキ１つの含有量は約２ｍｇ。
毎日生ガキ食べ放題にでも行かない限り、それほど摂取しているとは思えません。
なら、なんで薄毛になるという声が聞かれるのか？
それは
アメリカでは、2008年に政府機関が、ある特定のダイエタリーサプリメントにセレンやクロムが高濃度に含まれていて、健康被害が報告されていると注意喚起しました。
この製品の利用者に、脱毛、筋肉のけいれん、下痢、関節痛などの症状が出ましたが、検査の結果、最も多いもので1回摂取量中に40,800マイクログラムのセレンが検出され、クロムは3,426マイクログラムが検出されました。
引用「東京都福祉保健局」
とあります。
「セレン」と「クロム」が原因だった？！
現在、日本で発売されている亜鉛サプリメントには、この「セレン」と「クロム」の含有量が共に１日の推奨量とされる量を超えており、このことが原因の可能性があります。
唯一「セレン」と「クロム」の含有率が０なのは、「ネイチャーメイド亜鉛サプリメント」です。
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ネイチャーメイド 亜鉛(60粒入)【ネイチャーメイド(Nature Made)】[亜鉛 サプリ サプリメント] 感想(99件) |
前述したように亜鉛はほかの食材にも少なからずとも含まれています。
いくら亜鉛サプリメントの適量を守っていたとしても、その他の食材でも多く摂っていた場合、過剰摂取につながります。
また、もしサプリメントを飲むなら、「セレン」と「クロム」の含有率がないもの、もしくは少ないものを選んで購入されるといいでしょう。