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M字ハゲとは？
M字ハゲとは、額の生え際がMの形に似ていることからM字ハゲと呼ばれています。
遺伝やストレス、生活習慣の乱れなどから進行していきます。
どちらかというと比較的若い人で、薄毛が気になる人は、このM字ハゲが多いです。
M字の進行は速い！早めの対策がカギ！？
１０代でシャンプーするとき、最近ミョーに抜け毛が多い？カモ？と、思っているうちに、M字の進行は加速します。
前髪を下したスタイルの男性が多くなっていることと、生え際はもともと毛が細く薄く見えるため、気がつくのが遅れるためです。
１度M字になってしまうと、そのまま放っておいても生えてくるだろう…という考えは甘いです。
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原因１：AGA（男性型脱毛症）
男性ホルモンの「ジヒドロテストステロン」が、髪の正常なサイクルを狂わせてしまうために起こります。
通常AGA治療には「プロペシア」の服用や「ミノキシジル」の塗布が一般的です。
プロペシアの有効成分「フィナステリド」が、薄毛の原因であるジヒドロテストステロンを生み出さないように、５αリダクターゼの働きを抑制する効果があります。
薄毛の原因である「ジヒドロテストステロン」とは、「５αリダクターゼ」という酵素が男性ホルモンの「テストステロン」と結合してできます。
テストステロンには害はありません。
骨や筋肉、精子の生成など、男性の体にとって、大切な働きをしてくれるホルモンなんです。
しかし５αリダクターゼと結合してしまうと、薄毛の原因であるジヒドロテストステロンに変化してしまうため、５αリダクターゼの分泌を弱め、結合を阻止して薄毛の原因を作らせないぞ！という作用があるんです。
が！！！
しかし残念ながら１０代、未成年はまだまだ成長期。
成長の妨げとなるため、有効とされる「プロペシア」や「ミノキシジル」の処方は禁止されているんです。
なので、１０代、未成年の対策として何ができるのかというと、今のところ、それらが含まれていない育毛剤や育毛サプリメントなどを代用するしかありません。
原因２：生活習慣
睡眠不足やスマホの見過ぎ、頭皮に合わないシャンプーの使用、栄養の偏りなどの生活習慣は、M字の進行を速めます。
睡眠は育毛にとって重要です
スマホの見過ぎは血行不良の原因に
スマホの見過ぎなどの眼精疲労は、生え際や頭皮を固くしてしまうため、頭皮への血行不良の原因になり、髪の毛への栄養が行き届きにくくなってしまいます。
頭皮に合わないシャンプーの使用は頭皮トラブルや薄毛の原因に
シャンプー剤裏面には「肌に合わない場合は使用を中止するように」と書かれています。
すべての人に合うシャンプーというのはありません。
特に言われているのは皮脂を落としすぎてしまう、ラウリル硫酸系の洗浄力の強いシャンプーですが、これもまた、すべての人に合わないわけではありません。
自分に合ったシャンプー選びもまた薄毛回避につながります。
関連記事：乾燥したフケやかゆみ、痛み、抜け毛～頭皮アトピー この記事内に正しいシャンプー方法記載してあります。
栄養の偏りは髪の栄養不足に
栄養の偏りは、髪に届ける栄養に関係しています。
食べた物は血となり、血液として頭皮に運ばれ、髪の毛の栄養となっているのです。
髪の毛にいい食品
生ガキ：亜鉛を多く含みます（タンパク質の合成や発育に必要なものです）
うなぎ：亜鉛やビタミン類を豊富に含みます（ビタミンは皮膚の粘膜を強くし、ビタミンB群は代謝を促進、ビタミンEは抗酸化作用があります）
しじみ汁：ビタミンB12(毛母細胞の分裂エネルギーになる）
フカヒレ：コンドロイチン（皮膚の乾燥を防ぎ、保水力を高める）
豆乳鍋：大豆イソフラボンたっぷりです（具剤に牡蠣や野菜などを入れると育毛効果大です）
海藻サラダ：ミネラルたっぷりです（新陳代謝を促し、細胞の成長を促進してくれます）
原因３：遺伝
５αリダクターゼの分泌量は人によりますが、遺伝によりその分泌量は決まると言われています。
５αリダクターゼの活性を持つ遺伝子を父親か母親のどちらか一方が持っていると、子供にも受け継がれてしまうのです。
前述したように、１０代、未成年のプロペシアやミノキシジルの処方は認められていませんが、他に５αリダクターゼを抑制する効果があるものがあります。
・ノコギリヤシ
・亜鉛
・アロエ
・イソフラボン
などが５αリダクターゼを阻害すると言われています。
食事で摂るのはなかなか難しいですが、育毛サプリメントなどを積極的に摂取されるといいです。
が・・・
亜鉛のサプリメントを飲んでいるのに、逆に抜け毛が増えたという人がいます。
現在日本で販売されている亜鉛サプリメントには、セレンとクロムの含有率が、共に１日の推奨量を超えており、このことが原因と言われています。
なのでもし飲まれるとしたら、セレンとクロムの含有率が０のサプリメントの摂取をおススメします。
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M字の前髪、端っこが割れませんか？
M字の人の悩みは大抵「前髪」です。
額の生え際から薄くなってくるので、当然と言えば当然ですよね。
M字の両端の生え際が上がっているために、その部分のみ割れやすくなってしまいます。
それは、前髪を作ろうとしても、M字の中心から上５ｃｍを前髪として作っても、M字の両端は２～３ｃｍしか量が取れません。
なので両端は当然薄く割れやすくなります。
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割れなくするにはどうすればいいか？
中心から上５ｃｍを前髪として作るなら、その両端も生え際から上５ｃｍを前髪にすればいいのです。
５ｃｍずつなら同じ厚みにより割れにくくなります。
出典： https://matome.naver.jp/odai/2140247699254454801
割れてしまうのは、カットで切りすぎてしまっているからです。
割れてしまう部分の髪を他の前髪より上から前髪として作るといいです。
なるべく厚め・重めの前髪を作った上で、重すぎる部分や長すぎる部分のみをすくなり切るなりすれば割れなくなってきます。
セルフカットをされる際は、それを心がけて、トップの髪を切る際は先に前髪として必要な厚みをおろし、それ以外をカットしましょう。
美容院などに行かれる方は、前髪の割れが気になること、ししてちょっと上から厚めに前髪として作りたいので、あまり触らないでほしいということを伝えるといいでしょう。
本当に邪魔な長さだけをカットしてもらうといいです。