「抜け毛には悩む」
「でも育毛剤は高い」
「でもこの薄毛どうにかしたい」
「でもお金はあまりかけたくない」
そんな風にでもでもでも・・・
と、悩んでいるとそのストレスがまた薄毛へと悪循環の連鎖が始まってしまいます。
その「でも」を「では」に変えてみませんか？
「では、どうすればいいか？」
それだけを考えて行動、実行！それだけでずいぶん悩みは解消されるはずです。
目次
① 有酸素運動で薄毛改善への近道を見つけよ！
有酸素運動は、薄毛の原因とされているDHT（ジヒドロテストステロン）の量を減らすと言われています。
DHTとは「テストステロン」と「５αリダクターゼ」が結合してできるものです。
その薄毛の根源DHTを作らせないために５αリダクターゼの分泌を抑制するという方法が薄毛治療ではとられていますが、実はテストステロンはタンパク質とも結合するのです！
タンパク質と結合したテストステロンは５αリダクターゼと結合できません。
先にタンパク質と結合させたDHTは、有酸素運動で汗をかくことで体外に放出します。
② ５αリダクターゼを抑制してDHTとの結合を阻止せよ！
５αリダクターゼを抑制すると言われているサプリメントがあります。
・ノコギリヤシ
・亜鉛
・リモネン
・アロエエキス
などです。
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ノコギリヤシは前立腺肥大にも有効とされている成分です。
ですが天然成分のため、副作用はなく女性でも使用できます。
女性の薄毛も男性ホルモンの影響がある場合があるため、そのような場合はこういったサプリメントを利用するのも有効です。
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亜鉛は生ガキやレバー、シジミなどにも含まれている栄養素です。
不足してしまうとケラチンをうまく作ることができなくなるため、弱い髪の毛になってしまいます。
ストレスがかかっても、体内に取り込まれた亜鉛が消費されてしまうという、非常に繊細な栄養素なのです。
ビタミンCを一緒に摂ると亜鉛の吸収率が上がります。
男性の生殖機能を維持する上で大事な栄養素ですが、実は女性ホルモンの分泌量を調整する働きもあると言われています。
男女問わず重要な栄養素なので積極的に摂取することを心がけましょう。
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リモネンは柑橘系フルーツの川に含まれる香りの成分です。
不安やストレスを取り除き、神経の興奮を鎮める作用があるので、こういった面からも育毛に効果的な作用があります。
５αリダクターゼの働きを抑制し、頭皮に詰まった皮脂や汚れを取り除き、フケやかゆみを抑える抗菌作用など頭皮の育毛環境を整える働きがあります。
この香りのアロマエキスを利用してアロマトニックなどを作るとより効果的です。
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アロエエキスは昔から火傷などに効く万能薬として有名ですが、その保湿効果や抗炎症効果、殺菌、抗菌、頭皮の代謝や活性化などから様々な育毛剤の成分としても使われています。
アロエに含まれる「アロイン」という成分が５αリダクターゼを抑制する効果があり、また「タンニン酸」という成分が頭皮につけることで毛母細胞を活性化し、育毛につながっています。
アロエシャンプーなどで洗うと、その強い再生能力から傷んだ髪をしっかり保湿し通夜のある髪へ導きます。
またアロエトニックなどを頭皮につけると新陳代謝により新しい細胞へと蘇らせてくれ、毛根に血液や栄養分などが行き届きやすくなります。
③ ビタミンで頭皮環境を改善せよ！
ビタミンB群は皮膚の再生や維持に必要な成分であることは知られていますが、その他のビタミンにも頭皮に必要なものです。
ビタミンAは頭皮の乾燥予防や新陳代謝を高め、育毛効果に有効な栄養素です。
ビタミンB群は、皮脂の過剰分泌の抑制や、頭皮の健康維持や修復、細胞分裂の活性化にも有効です。
特にビタミンB7と呼ばれる「ビオチン」はタンパク質の代謝を高めコラーゲンの生成を助けるなど、非常に多くの効果が期待できる栄養素です。
脂漏性皮膚炎などはこのビオチン欠乏症により発症する場合が多いと言われています。
ビタミンCは頭皮環境を正常化する働きがあり、亜鉛の吸収率を上げてくれるなど必要な栄養素です。
ビタミンDは髪の再生をやめてしまった頭皮細胞を生き返らせるという研究が発表されています。
一部の魚類やきくらげに多く含まれますが、なかなか摂取しない成分のため、サプリメントでの服用がいいです。
ビタミンEは血行促進、頭皮や髪の老化予防に役立つ栄養素です。
ビタミンPはあまり知られていませんが「ヘスペリジン」と呼ばれるフラボノイドです。
ミノキシジルと似ている効果があると言われていて、血流改善効果があります。
みかんの皮などの柑橘系の果皮に多く含まれています。
このようにビタミンはその多くが頭皮に影響をもたらしていて、育毛改善に役立つ栄養素ですので、積極的に摂取することをおススメします。
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お金はいくらでもかけようと思えばかけられます。
育毛剤や様々な薄毛にいいとされているものも多くを手に入れられます。
でもまずはお金をかけずにまず「行動！」
できることはたくさんあります。
自分の悩みを解決できるのも、解消できるのも、自分だけだということを忘れないでください。
悩むならまず行動！
これが薄毛改善への近道です。